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青岛室外健身器材***制造济南杰威尔体育设施有限公司，以及自主生产户外健身路径、篮球架乒乓球桌等体育设施，产品一直出口于东南亚欧美北非等.所有产品均有质检报告商检证产品符合GB19272-2011并通过NSCC国体。公司自成立以来积极倡导质量为生命，将舒适融入运动，以健康***生活。为了得到更多客户的***和***，以市场为导向，以完善的化售前、售中、售后***服务顾客，我们不段的追求新产品的精细、舒适、实用，实现了公司业务的良性发展。公司热忱欢迎***朋友携手合作，我们希望通过彼此精诚的合作,达到共赢。同时紧密配合***健身的发展潮流，以客户满意为宗旨，不断听取用户建议，***的完善服务奉献社会，共同开拓人类的康体健身事业。电话：，0531-55500750

1．将一根绳子系到绳索训练机上。以直握法抓住绳子（手掌相对），身体稍微向前倾斜，膝关节解除锁定。
2．屈肘并贴住胸腔两侧。开始时双臂大概平行于地面（A）。
3．向大腿方向拉缆绳，双手稍微偏向两侧（B）。
4．让缆绳回到起始位置。上臂一定不要向前移动。
5．重复所建议的次数。

下巴过杠引体向上
2组X8次重复 60秒休息

1．反握住单杠，双手握距与肩同宽。
2．从垂直悬吊开始（手臂要伸直），向下收缩肩胛骨开始运动。
3．朝身体的后方向下拉双肘，肘部屈曲将胸膛向上拉。
4．一旦下巴过了单杠，有控制地回到起始位置。重复所建议的次数

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