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杠铃上斜臂屈伸，训练手臂。
该肱三头肌臂屈伸练习利用身体重力来增加练习难度。
步骤：窄握住杠铃，双手分开12-18厘米。
躺在一个倾斜的健身椅上，头部高于腿部，将杠铃举起至头上方。
以肘关节为中心，缓慢弯曲手肘，使前臂接触肱二头肌。
缓慢恢复起始位置，将杠铃举在头上。






杠铃仰卧臂屈伸，训练手臂。
该动作是另一个锻炼肱三头肌的***动作。
步骤：身体平躺在长凳上，头部放在长凳一端。
正手握住曲杠铃或杠铃，双手与肩同宽。
垂直举起杠铃至肩部上方，保持上臂垂直于身体。
以肘关节为中心，缓慢弯曲手肘，使前臂缓慢向头部上方下落。
将杠铃恢复起始位置。
小贴士：保持上臂不动，只用手肘完成该动作。

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